雑学を、忘れにくくする3つのコツ

クイズで知った雑学を、翌日には忘れてしまう。そんな経験は、誰にでもあります。忘れるのは記憶力が悪いからではなく、人の記憶がそういう仕組みになっているからです。記憶の研究で知られている、覚えたことを忘れにくくする考えかたを、3つ紹介します。

コツ1: 読み返すより、思い出す

覚えるために、同じ文章を何度も読み返す人は多いですが、読み返すだけでは、意外と定着しません。それより、覚えたことを見ずに思い出そうとする作業のほうが、記憶に残りやすいとされています。これを「想起練習」と呼びます。

クイズは、まさにこの想起練習です。答えを選ぶために、頭のなかから知識を引き出す。外れたときも、あとで正解を見る。この流れそのものが、記憶を強くする作業になっています。

コツ2: 間隔をあけて、繰り返す

一度にまとめて何度も繰り返すより、間隔をあけて繰り返したほうが、長く覚えていられる傾向があります。これは「分散学習」と呼ばれる考えかたで、古くから知られています。

たとえば、今日出会った雑学を、明日、数日後、1週間後、と少しずつ間隔をあけて思い出してみる。忘れかけたころに思い出すほうが、記憶がより強く残ります。毎日少しずつ、スキマ時間にクイズで遊ぶのは、実はこの方法に合っています。

コツ3: 知っていることと、結びつける

ばらばらの知識は忘れやすく、すでに知っていることとつながった知識は、忘れにくくなります。新しい雑学に出会ったら、「これは、あの話と似ている」「あの場所と関係がある」というように、すでに知っていることと結びつけてみます。

もうひとつ、誰かに話してみるのも効果的です。人に説明しようとすると、自分がどこまで理解しているかがはっきりします。うまく説明できないところは、覚えきれていない部分です。

一度に、欲張らない

一度にたくさん覚えようとすると、どれも中途半端になりがちです。1日に覚えるのは、気に入ったものを3つくらい、と決めてしまうほうが、結局は長く残ります。あとから思い出すときも、数が少ないほうが、関連づけやすくなります。

寝る前の、ひと復習

睡眠には、その日に覚えたことを整理して、定着させる働きがあると考えられています。寝る前に、その日に知った雑学をひとつだけ思い出してみる。それだけでも、翌日に思い出しやすくなるという報告があります。ただし、無理に夜更かしして覚える必要はありません。

間違えた問題こそ、チャンス

自信を持って答えたのに間違えた問題は、正解が記憶に残りやすいという研究結果があります。間違えて悔しい気持ちは、記憶を強くするきっかけになります。外れた問題ほど、解説を落ち着いて読んでみてください。

ゆるく続けるのがいちばん

これらのコツを、全部完璧にやる必要はありません。まずは、クイズを解いて、外れたら解説を読む。翌日にもう一度触れてみる。それだけでも、何もしないよりずっと記憶に残ります。ゲームとして気軽に楽しみながら、少しずつ知識を増やしていってください。